Spojenie medzi zdravím a bolesťou chodidla
Naše nohy sú základom našich tiel, niektoré bolesti kolena a dolnej časti chrbta sú postihnuté nevhodnými nohami.
Naše nohy sú neuveriteľne zložité. Každá z nich má 26 kostí, viac ako 100 svalov, šľachy a väzy, všetky spolupracujú na tom, aby nás podporili, absorbovali šok a pomohli nám pohybovať sa. Keď sa s touto štruktúrou niečo pokazí, môže to spôsobiť zmeny v iných častiach tela. Napríklad, ak máte ploché nohy alebo skutočne vysoké oblúky, môže sa pokaziť s tým, ako kráčate. Ploché nohy by mohli prinútiť vaše nohy, ktoré sa príliš pohybujú dovnútra, keď idete alebo bežíte. To mení spôsob, akým sa vaše telo pohybuje, a kladie na kolená ďalší dôraz, čo potenciálne vedie k bolesti alebo stavom, ako je syndróm patellofemorálnej bolesti.
Ako môžu problémy s nohami spôsobiť bolesť dolnej časti chrbta
Problémy s nohami sa nezastavia iba pri kolenách. Môžu tiež ovplyvniť vašu chrbticu a držanie tela. Predstavte si, že sa vaše oblúky zrútia - môže to urobiť vašu panvu vpred, čo zvyšuje krivku v dolnej časti chrbta. To kladie ďalšie zaťaženie vašich chrbtových svalov a väzov. Postupom času sa to môže zmeniť na chronickú bolesť dolnej časti chrbta.
Spozorovanie bolesti súvisiacej s nohou
Ak máte podozrenie, že problémy s nohami môžu spôsobiť bolesť kolena alebo chrbta, tu je niekoľko vecí, na ktoré treba dávať pozor:
Oblečenie na topánky:Skontrolujte chodidlá vašich topánok. Ak sú nosené nerovnomerne, najmä na stranách, mohlo by to znamenať, že sa vaše nohy nepohybujú tak, ako by mali.
Stopy:Mokrajte nohy a postavte sa na kúsok papiera. Ak vaša stopa ukazuje málo až žiadne oblúk, môžete mať ploché nohy. Ak je oblúk veľmi úzky, mohli by ste mať vysoké oblúky.
Príznaky:Cítite sa vaše nohy unavené alebo boľavé po státí alebo chôdzi? Máte bolesť alebo nepohodlie na päte v kolenách a chrbte? Mohli by to byť príznaky problémov s nohami.
Čo môžete urobiť
Našťastie existujú kroky, ktoré môžete podniknúť na zabránenie alebo zmiernenie týchto problémov:
Vyberte si správne topánky:Uistite sa, že vaše topánky majú dobrú podporu a odpruženie. Mali by sa zmestiť váš typ chodidla a aktivity, ktoré robíte.
Použite ortotiku:Vložky na voľne predajné alebo na mieru vyrobené vložky môžu pomôcť správne zarovnať vaše chodidlá, rovnomerne šíriť tlak a zložiť stres z kolien a chrbta.
Posilniť nohy:Robte cvičenia na vybudovanie svalov v nohách. Jednoduché veci, ako je krútenie prstov na nohách alebo vyzdvihnutie guličiek s nimi, môžu zmeniť.
Udržujte zdravú váhu:Extra váha vyvíja väčší tlak na vaše nohy, kolená a chrbát. Zostať pri zdravej hmotnosti môže pomôcť znížiť napätie.
Upozorňujeme na zdravie chodidiel, prajem lepšiu nohu lepšie!
Čas príspevku: mar-03-2025
